lunes, 10 de agosto de 2020
domingo, 9 de agosto de 2020
jueves, 16 de julio de 2020
EL MOVIMIENTO Y SUS BASES BIOLÓGICAS
APARATO LOCOMOTOR
¿DE QUÉ SE ENCARGA EL APARATO LOCOMOTOR?
Se encarga del movimiento
EL MOVIMIENTO: BASE DE LAS ACCIONES DE LA EDUCACIÓN FISICA.
El estudio de la anatomía para entender el movimiento observa principalmente tres sistemas:
LOS HUESOS,
LAS ARTICULACIONES Y
LOS MÚSCULOS
“...En la posición anatómica, el cuerpo derecho, pies juntos y paralelos, brazos a lo largo del cuerpo las palmas de las manos mirando hacia adelante.No es una posición habitual, sino una simple referencia de partida para ubicar los músculos y sus movimientos.”
EXTREMIDADES SUPERIORES oMIEMBROS SUPERIORES
EXTREMIDADES INFERIORES o
MIEMBROS INFERIORES
TRONCO
ARTICULACIONES
¿QUÉ SON LAS ARTICULACIONES?
Es la unión de dos o más huesos.
Pueden hacerlo de una forma
totalmente fija, como la tibia, el peroné
y los huesos del cráneo; o de manera
móvil como la rodilla, o muy móvil
como la cadera o el hombro.
¿QUÉ ENCONTRAMOS EN UNA ARTICULACIÓN?
El líquido sinovial, que actúa como
lubricante.
Los meniscos, sólo están cuando la
superficie de los huesos que se
unen es
muy irregular; como por
ejemplo en la rodilla.
La cápsula articular, que envuelve
la articulación.
Los ligamentos, que sostienen.
LOS HUESOS
El esqueleto humano es el conjunto de huesos que proporciona al cuerpo humano su estructura. En el adulto consta de 206 huesos.1
Está formado por tejido óseo y tejido cartilaginoso. Representa alrededor del 12 % del peso total del cuerpo humano, por lo tanto, el esqueleto de una persona de 75 kilogramos pesa 9 kilogramos.2 Los huesos se unen entre sí mediante articulaciones y están estrechamente unidos a ligamentos, tendones, y músculos.
El esqueleto, también llamado sistema esquelético o sistema óseo, forma el aparato locomotor, junto con el sistema muscular.
El sistema esquelético tiene varias funciones:
- Sostén mecánico y mantenimiento postural: El esqueleto funciona como una estructura rígida que da forma al organismo, mantiene la morfología corporal y hace posible la posición bípeda.
- Movimiento: Las uniones entre dos huesos adyacentes (articulaciones) hacen posible los movimientos corporales, además los huesos sirven como lugar de inserción a los tendones de los músculos.
- Protección: El esqueleto actúa en muchos casos como protección de los órganos internos. De esta forma los huesos que forman el cráneo protegen el encéfalo, las vértebras de la columna vertebral sirven de protección a la médula espinal y las costillas evitan que se produzcan daños en los pulmones, el corazón y los grandes vasos sanguíneos del tórax.
- Almacén metabólico: funcionando como moderador de la concentración e intercambio de sales de calcio y fosfato.
- Producción de células sanguíneas: Tiene lugar en la médula ósea roja que se encuentra en el interior de algunos huesos.
martes, 30 de junio de 2020
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
- Acondicionamiento del corazón y aparato circulatorio: el corazón se vuelve más eficiente, mejora la circulación y aumenta el número de capilares.
- Mejora el control de los niveles de azúcar en sangre.
- Mejora la capacidad respiratoria.
- Mejora el estado de músculos, huesos y articulaciones: mejora el tono y la flexibilidad muscular.
- Mejora la actividad del sistema nervioso.
- Mantiene la forma general, permitiéndonos mejorar nuestras propias metas.
- Aumenta la autoestima y la confianza.
- Provoca sentimientos de bienestar y placer.
- Disminuye el estrés, la ansiedad y las tensiones.
- Aumenta el rendimiento intelectual.
- Otorga un sueño más tranquilo.
- Ayuda a hacer amigos, a socializarnos. ¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA ANTES DE COMENZAR PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA O DEPORTE?
- Chequeo médico.
- Esperar dos horas luego de comer adecuadamente.
- Utilizar ropa y calzado adecuado. ¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA LUEGO DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?
- Ingerir líquidos.
- Realizar ducha higiénica.
- Ponernos ropa limpia y seca.
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